2014年10月23日木曜日

panchakarma and yoga life in Mysore, Day 3

パンチャカルマとヨガを、ここマイソールで始めて3日目。
選んだセンターはまぁ、ここで良かったかなぁと思っています。
とにかく、ヨガがマンツーマンで。
毎日新しいアサナ(ポーズ)を教えてもらっています。
リシケシで習ったアサナばかりだけど、細かく指導してもらいながらできるから、
ヨガが全く違ったものに感じられます!
Today is the 3rd day since I started the panchakarma and yoga here in Mysore.
I'm glad that I chose the center I selected to take the lessons and treatment.
Sepcially yoga, because the lessons are one-on-one!
Everyday, the teacher teach me some new asanas(posture)
Although I know most of the asanas because learned in Rishikesh,
she corrects every small wrong things of my asanas,
I feel yoga copletely different from Rishikesh.


更に、昨日はテキストまでいただいて。
ヨガに関する注意事項、マントラ、アサナについて書かれています。
1日目にも先生が口頭で教えてくれていたけど、それまでだれも教えてくれなかった注意事項。
・朝食後2時間、昼食後は4時間ヨガをしないほうがいい
・ヨガ前後30分はお風呂に入らないほうがいい
・ヨガ後1時間は食事をしないほうがいい
他にもあるけど、主なことはそんなところ。
この1週間は、これもしっかり守ってみようと思います。
それから、このテキストを元に、ヨガレッスンの振り返りもまとめることにしたのです。
In addition, she gave me booklet for yoga.
There are guidelines, yoga mantra, and asanas written in the booklet.
She taught me the guidelines in the 1st day, until that nobody taught me about them...
 · it is better not to do yoga 2 hours after breakfast and 4 hours after lunch
 · it is better not to take a bath within before/after 30mins doing yoga
 · it is better not to eat any food within an hour after doing yoga
There are some more, but I thought those are main things.
I'm gonna follow this guidelines for this week in Mysore.
And I started to keep a review note for yoga based on this text.

ヨガ、充実しています。ドロップインでどこかのヨガレッスンも行ってみようと思っていたけど、今は不要。朝習ったヨガの振り返りをすることで、結構いっぱいいっぱい。I'm really satisfied by yoga life here.I was gonna take other yoga lessons in other center as “dron in”, but I think it is unnecessary now.I do enough yoga with the lesson in the morning and reviewing the lesson in the evening.
パンチャカルマに関しては、
ヨガ後に、私用に特別に調合されたオイルを飲んでいるだけで、
他は、食べ物に関する注意事項に則って自炊、食べてはいけないものを体に取り入れないようにする、
ということをしてるくらい。。。
このオイルが曲者で。。。まずいし。
1日目は30ml、2日目は60ml、3日目は90ml、
About panchakarma,
I'm just taking a specially formulated oil for me after the yoga lessons.
Others I just follow the food dietary guidelines for panchakarma when I cook.
I try not to eat something not good for doing panchakarma.
Not much thing I'm doing.
Just the oil...taste disgusting!
Day 1st:30ml, Day 2nd:60ml, Day 3rd 90ml,

そして明日は120mlって。
And tomorrow I need to take 120ml.

ちなみに、今日は、恐らくオイルのせいだろうけど、
胃がもたれてしまって昼食も食べれない、
だるくて寝込んでしまう、ということがありました。
パンチャカルマ中は昼寝はNGなのに。。。
いやぁ、ほんと明日が心配。
By the way, probably because of the oil, 
I had my heavy stomach and couldn't eat lunch.
I felt dullness and stayed in my bed.
When taking punchakarma treatment, we shouldn't take a nap though.
I'm really worried about tomorrow...taking 120ml oil.


明後日からはオイルはなくなり、アーユルベーダーマッサージを受けます。
3日間マッサージのみで終わり。
と思って、今日ドクターに聞いてみたら、最終日は吐く下すがあると!
確かに、最終日は外出NGと言われていた。
まぁ、特に予定もないし、いいかなぁと。
After the day after tomorrow, I won't take the oil, just taking ayurvedit massages.
The panchakarma treatment for 1 week will finish with 3 days of massage.
And I asked the doctor, that Isn't it important to vomiting and having diarrhea,
and he answered, “you will on the 7th day.”
Indeed, he said not to go out on 7th day...
Well I have nothing to do beside going to the center, it is not a problem.



そうそう、昨日は買出しに行ってきて。
キッチンの食材が一気に増えました。
ここにあるもの全てで500ルピー(約885円)しないくらい。
あ、蜂蜜とお米で200ルピー(約353円)を占めています。。。
I went to grocery shopping yesterday.
There are many things in the kitchen after that.
Everythig in this picture for less than 500 rupees(about $8.15US)



それでさっき夕食を作って。料理名なんて知りません。適当に野菜を炒めて、煮込んだ豆と米とあわせて更に煮込んだもの。飲み物はジンジャーティー。And I cooked dinner a little while ago.I just fried vegetables and stewed beans and rice, then mix together again stewed them...Also I had a cup of ginger tea. 
自炊しても安いけど、屋台食の方が安いのも事実。
大好きな屋台食をしてはならないのも残念。
確かに、屋台食では油をたくさん使ってるだろうし、
その他、体に良くないものも使ってる可能性はあるから、納得だけど。
It is inexpensive to cook, but street foods are cheaper in India.
Also I like to try street foods and it is kind of regrettable not to being able to go these places.
Certainly, they may use a lot of oil for cooking,
also there are other possibilities that they use other ingredients not good for health.

今日は、夜のヨガの自主トレはお休みにしました。
お昼に体調を崩してしまったから。
その代わり、プラナヤマという呼吸法のトレーニングと、瞑想をしようかと。
I decided not to do self-yoga training tonight.
Because I didn't feel good during day time.
Instead of yoga, I will do meditation and “pranayama” which is the training of breathing method.

それから、今日はディワーリー祭だって。
光の祭。
外では爆竹やらなにやらの音が騒がしい。(笑)
これも後で見に行ってみようかしら。。。
And I heard that today is “Diwari festival”
Festival of light.I can hear the noise of firecrackers and so on from outside.I my go out and see them later on.

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